tips memilih shampo untuk rambut berminyak

 

Memilih shampoo yang tepat sesuai dengan jenis rambut penting untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Apalagi jika Anda memiliki tipe rambut berminyak tentunya tak bisa sembarangan memakai shampo.

Rambut lepek karena kulit kepala berminyak berlebihan tentunya sangat menyebalkan untuk wanita mempedulikan penampilannya. Jika Anda termasuk yang punya masalah dengan rambut berminyak, pilih shampo yang dapat membantu menekan produksi minyak pada kulit kepala. Untuk meminimalisirkan sebum yang ada pada rambut, pilih sampho yang bisa memberikan manfaat berikut seperti dipaparkan Type F:

Sensasi Dingin
Sensasi dingin membawa efek kesegaran untuk rambut berminyak. Untuk mendapatkan sensasi dingin dan menyegarkan, gunakan shampo yang mengandung mint, berfungsi sebagai penyerap minyak berlebih dan sebum di kulit kepala Anda. Campuran akar mallow dan ekstra teh juga dapat memberikan sensasi kesegaran yang tahan lama.

Penetral Rambut
Seringkali rambut kita terdapat kandungan-kandungan dari sisa produk yang pernah kita gunakan, alhasil kulit kepala menjadi berminyak dan penuh dengan penumpukan sebum yang berlebih, membuat rambut kusam tidak berkilap. Jangan sampai hal tersebut terjadi pada rambut Anda. Pakailah shampoo yang membawa efek membersihkan serta menetralkan rambut dan kulit kepala Anda. Pilih shampo bertekstur gel yang bisa membuat rambut jadi berkilau dan benar-benar bersih.

Volumizing
Shampoo yang tidak memiliki pelembap sebaiknya digunakan jika rambut Anda berminyak. Kalau Anda menginginkan rambut jadi lebih bervolume dan tebal, carilah kandungan shampoo yang mengandung revitalisasi. Kandungan tersebut memudahkan rambut Anda untuk meremajakan dan merangsang kulit kepala, sehingga rambut Anda akan mengembang, bervolume dan terlihat tebal.

Ringan
Jika rambut berminyak Anda telah melalui banyak proses kimia (bleaching dan perawatan warna), maka rambut akan terasa berat dan tidak halus. Pilihlah shampoo dengan kandungan antioksidan yang bisa memelihara, melembabkan, dan membersihkan rambut Anda. Serta gunakan kombinasi vitamin E, gandum dan protein gandum, rosemary, dan sari apel yang dapat menarik sebum berlebih. Kandungan-kandungan tersebut sangat berguna pada saat musim panas yang terik.

sumber: http://wolipop.detik.com
            smartnews.info

situs template blogspot paling populer

Bicara soal desain blog, tentu tidak lepas dari yang namanya template. Nah untuk sobat2 semua, kali ini saya ingin berbagi  situs download template Blogspot paling populer di internet. Mudah-mudahan sharing ini bisa membantu sobat-sobat sekalian yang ingin mencari template menarik untuk digunakan di blognya masing - masing.

ga pake lama ini lah situs template blogspot paling populer:

1.>> . zoomtemplate.com <<

Zoom Template adalah salah satu situs download template yang cukup populer di internet. Dengan alexa rank mencapai angka 32.041 maka situs ini bisa dikategorikan sebagai situs papan atas dalam hal download tempalte. Yang lebih membanggakan, pemilik situs ini adalah Agus Ramadhani atau yang lebih dikenal dengan nama OOM.

Di Zoom Template, Anda tidak hanya bisa menemukan template gratis, tetapi disini si pemilik website juga menjual berbagai template premium yang keren dan elegan.

2.>> premiumbloggertemplates.com. <<

 Meski namanya premium namun situs ini juga menyediakan banyak sekali template gratis nan elegan yang bisa Anda dapatkan. Situs ini termasuk situs download template yang sangat populer di internet. Dengan alexa rank mencapai angka 12.140 maka situs ini benar-benar ramai pengunjungnya.

Banyak blogger yang sering mengunjungi situs ini untuk mencari template-template keren dan gratis (termasuk saya). Situs ini dimiliki oleh Lasantha Bandara (kalau tidak salah orang India).

3.>>  allblogtools.com .<<

All Blog Tools merupakan situs yang tidak hanya menyediakan template Blogger, melainkan situs ini juga menampilkan berbagai tools untuk blog, layanan premium, template premium dan tutorial blog. Situs ini benar-benar komplit.

Template yang dibagikan di situs ini juga cukup banyak dan begitu menarik. Berbagai template dari banyak kategori, warna, fitur semua ada di situs ini. Sama halnya seperti Btemplates.com, Anda juga bisa mengirim template Anda atau tutorial ke situs ini untuk dipublikasikan.

4.>>  blogtemplate4u.com. <<

 Siapa yang belum kenal dengan Kang Rohman? Ya blogger papan atas Indonesia yang sudah banyak membantu blogger pemula dalam mempelajari blog ini memang sangat berjasa bagi banyak blogger. Tidak hanya piawai dalam menyajikan tutorial blog, Kang Rohman juga menambah amalnya dengan sering membagikan template gratis di internet.
Salah satu situsnya yakni Blogtemplate4u.com menjadi situs download template blog yang cukup populer di internet.

Di situs tersebut, Anda bisa menemukan berbagai template, mulai dari template untuk Blogger, themes WordPress, bahkan hingga template untuk Joomla!.

5.>>. btemplates.com .<<

Merupakan satu dari sederet tempat download template Blogger papan atas dunia. Dengan alexa rank mencapai angka 3.863 maka situs ini termasuk situs paling sering diakses di internet. Di situs ini, Anda bisa menemukan beragam template dengan berbagai kategori. Mulai dari template minimalis, template Blogger mirip WordPress, template galeri, dan lain sebagainya.

Selain menyajikan berbagai template gratis, situs ini juga bisa Anda manfaatkan untuk publikasi template blog yang Anda buat. Jadi kalau Anda punya kreasi template sendiri, Anda bisa mengirim template untuk dipublikasikan di btemplates.com.

Mengenal penyakit – penyakit ketika mendaki gunung

Pasti banyak yang suka berpetualang, apalagi mendaki gunung. Banyak pengalaman, manfaat,dan kesenangan yang kita dapat bukan. Akan tetapi dari balik semua itu ada baiknya kita mengetahui penyakit2 gunung dan cara pencegahannya. Misalnya tentang suhu yang tinggi bisa menyebabkan sakit kelainan panas, yang bisa di bedakan menjadi tiga macam, berdasarkan beratnya. Untuk selengkapnya dibawah ini nih

HeatCramps

            Heat Cramps ( Kram Karena Panas ) adalah kejang otot hebat akibat keringat berlebihan, yang terjadi selama melakukan aktivitas pada cuaca yang sangat panas.
Heat cramps disebabkan oleh hilangnya banyak cairan dan garam ( termasuk natrium, kalium dan magnesium ) akibat keringat yang berlebihan, yang sering terjadi ketika melakukan aktivitas fisik yang berat. Jika tidak segera diatasi, Heat Cramps bisa menyebabkan Heat Exhaustion.

Gejalanya :

·         Kram yang tiba - tiba mulai timbul di tangan, betis atau kaki.

·         Otot menjadi keras, tegang dan sulit untuk dikendurkan, terasa sangat nyeri.

Penanganannya :

·         Dengan meminum atau memakan minuman / makanan yang mengandung garam.

HeatExhaustion

            Heat Exhaustion ( Kelelahan Karena Panas ) adalah suatu keadaan yang terjadi akibat terkena terpapar panas selama berjam - jam, dimana hilangnya banyak cairan karena berkeringat menyebabkan kelelahan, tekanan darah rendah dan kadang pingsan.
Jika tidak segera diatasi, Heat Exhaustion bisa menyebabkan Heat Stroke.
Gejala Kelelahan:

·         Kecemasan yang meningkat, serta badan basah kuyup karena berkeringat.

·         Jika berdiri, penderita akan merasa pusing karena darah terkumpul di dalam pembuluh darah tungkai, yang melebar akibat panas.

·         Denyut jantung menjadi lambat dan lemah.

·         Kulit menjadi dingin, pucat dan lembab.

·         Penderita menjadi linglung / bingung terkadang pingsan.

Penanganannya :

·         Istirahat didaerah yang teduh.

·         Berikan minuman yang mengandung elektrolit.

HeatStroke

            Heat Stroke adalah suatu keadaan yang bisa berakibat fatal, yang terjadi akibat terpapar panas dalam waktu yang sangat lama, dimana penderita tidak dapat mengeluarkan keringat yang cukup untuk menurunkan suhu tubuhnya. Jika tidak segera diobati, Heat Stroke bisa menyebabkan kerusakan yang permanen atau kematian. Suhu 41° Celsius adalah sangat serius,1 derajat diatasnya seringkali berakibat fatal. Kerusakan permanen pada organ dalam, misalnya otak bisa segera terjadi dan sering berakhir dengan kematian.

Gejalanya :

·         Sakit kepala.

·         Perasaan berputar ( vertigo ).

·         Kulit teraba panas, tampak merah dan biasanya kering.

·         Denyut jantung meningkat dan bisa mencapai 160-180 kali/menit ( normal 60-100 kali / menit ).

·         Laju pernafasan juga biasanya meningkat, tetapi tekanan darah jarang berubah.

·         Suhu tubuh meningkat sampai 40° - 41° Celsius, menyebabkan perasaan seperti terbakar.

·         Penderita bisa mengalami disorientasi ( bingung ) dan bisa mengalami penurunan kesadaran atau kejang.

Penanganannya :

·         Pindahkan korban dengan segera ketempat yang sejuk, buka seluruh baju luarnya.

·         Bungkus korban dengan selimut yang sejuk dan basah. Usahakan agar selimut tetap basah. Dinginkan korban hingga suhunya mencapai 38° Celcius.

·         Saat temperatur mencapai 38° celcius, ganti selimut basah dengan yang kering, lanjutkan perawatan pada korban secara hati - hati.

Dan ada juga penyakit yang lazim di alami dalam kegiatan pendakian gunung. Yakni:

Mountain Sickness ( Penyakit Gunung )

Penyebab utamanya adalah penurunan kadar oksigen didalam darah karena berada diketinggian tertentu. Faktor yang bisa menjadi penyebabnya adalah :

·         Kurangnya aklimatisasi ( proses penyesuaian dua kondisi lingkungan yang berbeda ).

·         Pergerakan mencapai ketinggian tertentu yang terlalu cepat.

Gejala mountain sickness antara lain :

·         Pusing.

·         Nafas sesak.

·         Tidak nafsu makan.

·         Mual terkadang muntah.

·         Badan terasa lemas, lesu, malas.

·         Jantung berdenyut lebih cepat.

·         Penderita sukar tidur.

·         Muka pucat, kuku dan bibir terlihat kebiru-biruan.

Penanganannya :

·         Beristirahat yang cukup, pada umumnya gejala ini akan hilang dengan sendirinya setelah beristirahat selama 24 s/d 48 jam.

·         Jika kondisi tidak membaik turunkan si-penderita dari ketinggian tersebut, sekitar 500 s/d 600 meter.

Hypotermia

Hypotermia adalah suatu keadaan dimana kondisi tubuh tidak dapat menghasilkan panas disertai menurunnya suhu inti tubuh dibawah 35oC. Hal tersebut disebabkan beberapa faktor, diantaranya :

·         Suhu yang ekstrim.

·         Pakaian yang tidak cukup sehingga mengenakan pakaian basah.

·         Kurangnya makanan yang mengandung kalori tinggi.

Gejala Hypothermia antara lain :

·         Menggigil.

·         Dingin, pucat, kulit kering.

·         Bingung, sikap - sikap tidak masuk akal, lesu, ada kalanya ingin berkelahi.

·         Jatuh kesadaran.

·         Bernapas pelan dan pendek.

·         Denyut nadi yang pelan dan melemah.

Gejalanya Dilihat dari Suhunya:

·         37°: Adalah suhu normal

·         36° - 35°: Menggigil dengan disertai bulu roma berdiri, namun masih bisa terkendali. Mempengaruhi gerak langkah menjadi lamban dan koordinasi tubuh mulai terganggu.

·         35°: Menggigil hingga tidak terkendali

·         35° - 33°: Pengambilan keputusan dan koordinasi tubuh mulai kabur, langkah kaki sering tersandung, berbicara kasar (dipaksakan untuk keras)

·         33°: Tubuh semakin menggigil. Denyut nadi dan tekanan darah mulai menurun

·         32° - 29°: Menggigil berhenti. Kebingungan meningkat, meracau, ingatan hilang, gerakan tersentak sentak, biji mata mulai membesar.

·         29° - 28°: Otot menjadi kaku, biji mata membesar, denyut nadi melemah dan tidak teratur, tarikan nafas melemah, warna kulit tubuh kebiru biruan, tingkah laku kacau, menuju ke arah tidak sadar

·         27°: Pingsan dan biji mata tidak lagi menjawab gerakan cahaya, kehilangan gerakan spontan tampak seperti telah meningal

·         26°: Koma yang sangat darurat, suhu tubuh mulai menurun dengan cepat sekali

·         20°: Denyut jantung berhenti

Penanganannya :

·         Jangan biarkan orang yang terkena hipotermia tidur, karena hal ini dapat membuatnya kehilangan kesadaran sehingga tidak mampu lagi menggangatkan badannnya sendiri. Menggigil adalah usaha secara biologis dari badan untuk tetap hangat, karena itu usahakan untuk tidak tidur.

·         Berilah minuman hangat dan manis kepada si penderita hipotermia.

·         Bila baju yang di pakai basah segera mungkin gantilah dengan baju yang kering.

·         Usahakan untukmencari tempat yang aman dari hembusan angina, misalnya dengan mendirikan tenda atau pelindung lainnya.

·         Jangan baringkan si penderita di tanah dan usahakan agar memakai alas kering dan hangat.

·         Masukkanlah si penderita ke dalam kantong tidur. Usahakan agar kantong tidur tersebut di hangatkan terlebih dahulu ke dalam kantong tidur tersebut. Ingat, memasukkan penderita hipotermia ke dalam kantong tidur yang dingin tidak akan memadai karena badan si penderita tidak akan dapat lagi menghasilkan panas yang mampu menghangatkan kantong tidur tersebut.

·         Letakkan yang di isi dengan air hangat (bukan panas) ke dalam kantong tidur untuk membantu memanaskan kantong tidur.

·         Bila kantong tidur cukup lebar, maka panas badan orang yang masih sehat dapat membantu si penderita secara langsung, yaitu dengan tidur berdampingan di dalam satu kantong tidur. Kalau mungkin, dua orang masih sehat masuk ke dalam kantong tidur rangkap dua, kemudian si penderita di selipkan di tengah tengahnya.

·         Kalau dapat buatlah perapian di kedua sisi si penderita.

·         Segera setelah si penderita sadar berikanlah makanan dan minuman manis, karena hidrat arang merupakan bahan baker yang cepat sekali menghasilan panas dan energi.

Sumber: - http://wanaldaka.blogspot.com/2011/06/penyakit-gunung-yang-mematikan.

                 - http://www.mapala09.org/index.php?option=com_content&view=article&id=317:penyakit-

               - http://www.belantaraindonesia.org/

Cara sehat mengolah mie instan

Cara Sehat Mengolah mie instan

    kali ini saya Sebagai penikmat mie instan  menoba membagi tips untuk mengolah mie instan secara sehat yang saya baca juga dari detik.com . Membuang air rebusan mi dan menggantinya menjadi cara yang paling populer dilakukan oleh masyarakat. Padahal tidak hanya sebatas itu, mengolah mi yang baik adalah memasaknya sesuai dengan aturan. Berikut inibeberapa caranya.

 - Masak mi sampai matang .Kebanyakan orang memilih mengolah mi setengah matang. Padahal cara itu tidak baik, karena mi belum sepenuhnya matang sehingga zat pengawet di dalamnya tak hilang. - Siasati pengolahan mi dengan menggunakan bumbu racikan sendiri. Tambahkanlah bumbu alami, seperti bawang putih dan bawang merah.

- Tambahkan sayuran seperti: sawi,kol,wortel dll dan juga tambahkan telur atau cornet agar asumsi gizi kita   tercukupi.

 - Gunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun. Dengan demikian, kecepatan penyerapannya menjadi lebih sedikit.

 - Mengkonsumsi mi sebaiknya hanya dalam keadaan darurat. Jika tak terlalu mendesak, lebih baik konsumsilah makanan lain yang menyehatkan, yakni buah-buahan atau makanan berserat lainnya.


sumber.detik.com

Bersepeda olahraga paling sehat?

     

   Olahraga sepeda menjadi pilihan populer banyak kalangan di negara maju dan berkembang. Tetapi sebenarnya seberapa bagus olahraga sepeda bagi kesehatan,  terutama kalau anda sudah lama tidak
berolahraga? Apakah renang atau gimnastik dengan keragaman fasilitasnya menjadi alternatif yang lebih baik? Kalau menghitung jumlah kalori yang terbakar, olahraga sepeda sebenarnya bukanlah pilihan
yang cukup ideal. "Kalau membandingkan lari dan bersepeda  dengan intensitas yang sama-sama tinggi, lari
membakar lebih banyak kalori karena Anda harus memindahkan massa tubuh Anda secara
terus menerus. Namun ini seperti membandingkan apel dan jeruk," kata Profesor Jamie Timmons dari Universitas Loughborough di Inggris.

      Hanya membandingkan jumlah kalori yangdibakar untuk menentukan jenis olahraga yang Anda pilih tetapi mengabaikan konsekuensi olahraga tersebut bagi tubuh secara keseluruhan, tentu bukan pilihan bijak, terutama ketika Anda baru mulai lagi berolahraga. Beban sendi Lari mungkin lebih baik untuk terus menerus menggerakkan massa tubuh. Tetapi dengan itu semua sendi di tubuh juga terus menerus akan menerima beban hentakan. 

      Prof Timmons mengatakan itulah sebabnya bersepeda, sebagai olahraga low impact-- hentakan rendah--menjadi pilihan tepat untuk mereka yang baru berolahraga kembali. Sekitar 70% berat tubuh disalurkan ke sadel dan stang sepeda ketimbang pergelangan kaki. Dan semakin berat tubuh Anda, semakin berat juga sendi Anda menerima hentakan. "Anda bisa melakukan olahraga sepeda yang intens dan menghindari cedera, karena tubuhAnda tidak menghentak ke bawah," kata Prof Timmons. Dr Simon Kemp, dari Fakultas Olahraga dan Obat- obatan di Inggris, adalah penggemar sepeda dan mampu melakukan perjalanan panjang hingga 150 kilometer tanpa masalah. 

    Ia mengatakan bahwa salah satu keunggulan bersepeda adalah memberi kesempatan perbaikan teknik tanpa banyak upaya. Berbeda misalnya dengan renang yang menuntut perbaikan teknik untuk bisa maksimal. "Anda bisa pulang pergi bersepeda ke tempat kerja dengan mudah. Itu intensitasnya cukup rendah hanya menggunakan sekitar 60% detak jantung." Tentu saja segala macam bentuk olahraga membantu meningkatkan kesehatan. 

     Tetapi penelitian membuktikan bersepeda bisa dikatakan paling baik. Sebuah penelitian selama 15 tahun terhadap 30.640 orang yang tinggal di Kopenhagen menunjukkan bahwa mereka yang tidak bersepeda, 39% mempunyai kemungkinan meninggal lebih cepat. Dr Kemp mengatakan, "Ada bukti tak terbantahkan bahwa mereka dengan kondisi badan yang tidak fit mempunyai risiko kematian yang disebabkan penyakit cardiovascular yang lebih tinggi." Bersepeda merupakan bentuk olahraga yang paling gampang masuk dalam aktivitas keseharian. Berbeda dengan renang misalnya, yang mengharuskan kita pergi ke kolam renang, atau kalau berduit ya membangun kolam renang.Tetapi bersepeda ke tempat kerja bisa dengan mudah masuk dalam kegiatan keseharian. Namun begitu, bersepeda bukannya tanpa risiko. Dr Kemp menunjukkan bahwa risiko itu akan dialami terutama menimpa para atlet. 

      Terlalu banyak bersepeda bisa membuat wilayah kelamin kehilangan sensitifitas sensasinya. Juga muncul dugaan jumlah sperma yang menurun di kalangan pembalap pria. Ancaman lain tentu saja kecelakaan. Di negara maju seperti Inggris, dikenal istilah puncak kembar dengan kecelakaan fatal mencapai titik tertinggi di pagi hari ataupun saat jam pulang kantor. Namun secara keseluruhan menurut Dr Kemp, keuntungan kesehatan bersepeda jauh lebih tinggi dari risiko yang dihadapi.

   mudah - mudahan kita biasakan bersepeda atau olahraga yang lainya seminggu 2x ataupun 3x agar badan tetap bugar..

Terimakash telah membaca.......

sumber: kompas.com

Mie Instan: Lezat Tapi Tidak Sehat

                                      (Gambar 1.1) mengkonsumsi mie terlalu sering tidak baik bagi tubuh


       Siapa yang tak mengenal mi instan? Menu serbapraktis dan lezat ini menjadi andalan pada saat darurat atau sekadar “pengganjal” perut sesaat. Menu ini, misalnya, banyak ditemui ditempat pengungsian korban banjir  di Jakarta. Mi instan menjadi barang yang diperebutkan. Selain rasanya yang lezat, cara mengolahnya mudah. Nah, Anda yang punya hobi mengkonsumsi mi instan sebaiknya mengurangi atau menghindarinya. Pasalnya, mi instan berbahaya bagi kesehatan Anda. Bahkan bisa berakibat maut bagi Anda. Wah! Berbagai penelitian bahkan telah membuktikan kebenarannya. Ahmedabad, dari Consumer & Research Society, misalnya, meneliti 15 merek mi instan ternama pada akhir tahun lalu. Hasilnya menunjukkan, kandungan nutrisi yang ada dalam mi instan sangat rendah.
       Yang lebih parah, mi instan tersebut mengandung sodium, lemak, dan karbohidrat dengan kadar yang tinggi. Hal ini dapat mengancam kesehatan, seperti terjadinya gangguan jantung dan tekanan darah tinggi. "Sebagian besar sampel yang diuji menunjukkan,mi instan mengandung kadar garam natrium dan lemak yang tinggi, tapi kadar serat rendah. Merekyang diklaim 'Sehat' dan diperkaya protein, zat besi, serta serat ternyata tak ada," ujarnya sepertidinyatakan dalam rilis CER, yang dilansir Moneylife. Hal senada disampaikan motivator kesehatan Dr Phaidon L. Toruan, MM. Dia menyebut mi instan hampir sama sekali tidak mempunyai kandungangizi yang baik bagi tubuh.
       Mi instan justru bisa “merampok” mineral yang ada dalam tubuh. Itulah yang menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit jika mengkonsumsinya secar rutin.“Kalaupun ada, itu hanya mengandung karbohidrat,” ujarnya kepada Detik kemarin. Menurut spesialis gastrologi dokter Ari Fahrial Syam dari Rumah Sakit Dr Cipto Mangunkusumo, bila ingin mengkonsumsi mi instan, sebaiknya perhitungkan kadar kalorinya, yakni tidak boleh lebih dari 500 kalori dalam sehari. “Karena biasanya orang enggak cukup makansatu mi, ada yang dua sampai tiga. Itu yang membuat kalori dalam tubuhnya menjadi berlebihan, dan berdampak pada ketidakstabilan tubuhnya," ujarnya.
     Adapun beberapa kandungan berbahaya lainnya yang tersimpan dalam bumbu dan bahan mi yang  berisiko merusak fungsi organ tubuh adalah bahan sintesis yang biasa digunakan sebagai pengawet: MSG atau vetsin. Vetsin, menurut Phaidon, berdampak buruk bagi saraf manusia. “Vetsin bisa membuat orang ingin makan lagi, makan lagi, jadi membuat orang overdosis mengkonsumsi makanan yang tidak sehat,” katanya. Bukan hanya itu, mi juga menyebabkan seseorang mengalami kekurangan nutrisi dan kerusakan lever serta lambung, juga memicu terjadinya obesitas dan hipertensi. “Jadi pengidap maag sebaiknya menghindarinya.
Karena bumbu pada mie instan itu tajam, sehingga lambungnya tidak kuat," ucapnya.
    Ari menambahkan, agar terhindar dari zat berbahaya dalam mi instan, sebaiknya kurangi atau beri jeda saat mengkonsumsinya mengingat adanya zat pengawet dalam mi tersebut.Setidaknya konsumsilah tiga hari sekali. Akan lebih baik lagi jika mengganti miinstan dengan makanan segar, seperti singkong, jagung, kentang rebus, dan buah-buahan. “Yang penting, tidak berpengawet,"

sumber: detik.com

bersepeda dengan aman

         Ada nasib malang yang harus dihadapi oleh warga yang tinggal di pinggiran kota namun beraktivitas di tengah kota, yaitu kemacetan. Di Jakarta, misalnya. Bagi warga yang memiliki motor atau mobil pribadi/dinas tentu tidak akan menghirup asap rokok penumpang lain, berdesakan, menghadapi jadwal yang tidak tentu atau kecopetan seperti yang sering dialami oleh para pengguna jasa angkutan umum. Tetapi pengguna motor atau mobil pribadi/dinas harus menghabiskan waktu minimal dua sampai lima jam di jalanan setiap harinya, tak berbeda jauh dengan waktu yang dihabiskan oleh penggun angkutan umum. Ini berlaku bagi mereka yang
tinggal di kawasan Tangerang, Depok, Bekasi, Cibubur atau Bogor. Lelah, kesal, stres sampai menghabiskan ratusan ribu hingga jutaan rupiah per bulan hanya untuk membeli bahan bakar adalah ongkos tambahan yang harus dibayar pengguna kendaraan pribadi.
      Padahal uang sebanyak itu akan sangat bermanfaat jika dikumpulkan untuk investasi pendidikan anak atau hari tua. Kemudian munculah beberapa kelompok pekerja urban yang mengenalkan moda transportasi sepeda untuk berangkat dari tempat tinggal ke tempat kerja. Niatnya memang mulia, antara lain ingin membantu mengurangi kemacetan, mempersingkat waktu tempuh dan agar tubuh lebih sehat. Selain itu, bersepeda memang mengasyikkan. Tubuh bergerak, berkeringat dan dalam waktu beberapa minggu kemudian berat badan bisa berkurang. Lalu Anda pun merasa sudah sehat secara jasmani. Tapi apa benar bersepeda di kota yang berpolusi berat itu menyehatkan? Menurut situs USA Today, hasil penelitian membuktikan bahwa bersepeda – meski sebentar di tengah kemacetan mampu meningkatkan risiko gangguan kesehatan lebih besar.
      Artikel yang dirilis pada 9 September 2010 itu mengatakan, pesepeda akan menghirup gas beracun dua kali lebih banyak dari para pengguna mobil karena orang yang bersepeda bernapas lebih dalam dan lebih cepat. Gas yang dihirup pesepeda masuk melalui mulut atau hidung ke paru-paru lalu menyebar lewat darah. Efeknya ialah kerusakan secara perlahan tapi pasti pada jantung dan paru-paru. Risiko yang lain ialah empat kali lebih besar peluangnya untuk cedera atau meninggal dunia karena bersinggungan dengan mobil, motor atau bus umum. (Untuk kasus Jakarta, ancaman terbesar ialah motor yang sering menyerobot masuk ke trotoar hingga melawan arus, angkot sampai jenis mikro bus yang ugal-ugalan.)
      Tapi tak perlu khawatir karena pada prinsipnya bersepeda itu baik untuk kesehatan. Berikut beberapa tips mengurangi resiko gangguan kesehatan akibat bersepeda di tengah kemacetan, seperti yang dimuat di situs BBC pada 28 Januari 2011: 1. Pilihlah rute bersepeda yang banyak pohonnya. 2. Jangan terlalu sering bersepeda di belakang bus atau mobil yang mengeluarkan asap hitam pekat atau kendaraan bermesin diesel. 3. Gunakan masker penutup mulut dan hidung seperti yang digunakan oleh para dokter dan perawat di rumah sakit/klinik kesehatan. Dan masker itu harus diganti tiap kali habis dipakai. USA Today memberi saran, jika Anda ingin bersepeda yang sehat dan aman, pindahlah ke negeri Belanda.

sumber:: diethuteri.com